Боремся с весенней депрессией

Весенняя депрессия — это не патологическое состояние, требующее медицинского вмешательства, а скорее преходящий этап, обусловленный преимущественно внешними факторами.
Факторы, способствующие весенней апатии:
1. Повышенная уязвимость нервной системы.
2. Дефицит витамина D.
3. Недостаток физической активности.
4. Колебания атмосферного давления.
5. Чувство собственной неудовлетворенности на фоне видимого благополучия окружающих.
6. Неоправданные ожидания.
Стратегии преодоления весенней депрессии:
1. Ограничьте негатив: Сократите просмотр тревожных новостей и фильмов.
2. Соблюдайте режим: Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 7 часов, завершайте день рефлексией и позитивной литературой.
3. Будьте активны: Занимайтесь спортом или физическими упражнениями для выработки эндорфинов.
4. Найдите новое увлечение: Осваивайте новые навыки и хобби, чтобы избежать стагнации.
5. Больше времени на свежем воздухе: Гуляйте и дышите свежим воздухом.
6. Заботьтесь о питании: Ешьте больше клетчатки, овощей, фруктов и рыбы, ограничьте жирное, жареное и сладкое.
7. Обратитесь к специалисту: Если самопомощь не помогает, проконсультируйтесь с
психологом для выявления и проработки глубинных причин депрессии.

В Центре реабилитации СФР «Вятские Увалы» на страже эмоционального здоровья стоят медицинские психологи Светлана Анатольевна и Елена Васильевна и врач- психотерапевт Наталья Юрьевна. Для профилактики и лечения психологических состояний отдыхающих Центра используются такие процедуры, как олм- терапия, релаксация, музыкотерапия, сказкотерапия и электросон. Для психофизиологического тестирования применяется компьютерный комплекс
«НС-Психотест».

Заботьтесь о своем психическом благополучии, и пусть приход весны наполнит вас ощущением радости и счастья!